Реферат — Профилактика простудных заболеваний в ДОУ — файл 1.doc



Доступные файлы (1):

    Смотрите также:
  • Отравления вызываемые неправильным использованием кормов. Предупреждение отравлений на пастбищах[ реферат ]
  • Презентация — Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний[ реферат ]
  • Реферат: Плоскостопие и его профилактика[ реферат ]
  • Педагогический производственный травматизм: виды, типы, способы предупреждения и лечения[ реферат ]
  • Антигенная вирусная нагрузка[ лабораторная работа ]
  • Бохман Я.В. Руководство по онкогинекологии[ документ ]
  • Профилактика близорукости у детей и подростков[ реферат ]
  • Доклад — Фотодинамическая терапия[ реферат ]
  • Патофизиология сердечно-сосудистой системы[ реферат ]
  • Краткий справочник инфекционных заболеваний[ справочник ]
  • Клиника, диагностика, профилактика инфекционных болезней[ лекция ]
  • Антибиотики в стоматологии[ реферат ]

Оглавление:

Народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!». Никакие, даже самые глубокие знания, умения и навыки не будут эффективны у нездорового человека. Известно, что здоровье человека определяется многочисленными внутренними и внешними факторами и характеризуется как состояние организма, при котором отсутствие заболевания сочетается с физическим, психическим и социальным благополучием человека.

^ 1. Простудные заболевания и причины их возникновения

Мало кто из детей 3—6 лет не болеет гриппом и другими острыми респираторными заболеваниями (ОРВИ), которые принято называть простудными. Каждый ребенок, попадая в детский сад, проходит период адаптации, который сопровождается частыми простудными заболеваниями. Почему так происходит? На этот вопрос обычно отвечают: «Это же детский сад, что же вы хотите, там всегда дети болеют»…

Известно, что абсолютно любое заболевание намного легче и лучше предупредить, чем потом заниматься его лечением. Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике любых заболеваний. Лыжные прогулки, другие мероприятия на свежем воздухе, плавание в бассейне, закаливающие процедуры и т.д. способствуют оздоровлению организма детей. Лучшая защита от простуды — ее комплексная профилактика.



^ 4. Анализ работы ДОУ по профилактике простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний в ДОУ находит отражение в системе оздоровительной работы дошкольных учреждений. Проблема оздоровления детей не кампания одного дня и деятельности одного человека, а целенаправленная, спланированная систематическая работа всего коллектива образовательного учреждения на длительный период.

На основании вышесказанного можно сделать вывод, что оздоровительные мероприятия носят комплексный подход и построены на трех основных направлениях:

1. Здоровье ребенка. Хорди Виге. Пер. с англ.Сапцина У.- М.: ООО «Издательство Лабиринт-Пресс», 2008.-204с.

Источник: http://www.studmed.ru/docs/document36910/content



Профилактика простудных заболеваний

С приближением осенне-зимнего периода всё актуальнее становится профилактика простудных заболеваний. Ведь подхватить грипп или ОРВИ нет никакого желания. В таком случае целесообразно предпринять комплекс элементарных мер направленных на предупреждение заболеваний. И тогда о недугах можно будет забыть надолго и радоваться каждому дню, прожитому в добром здравии.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Иммунитет вещь не простая. Поэтому для поддержания отличного самочувствия о его сохранении необходимо заботиться неустанно. Как только он снижается, риск заразиться простудными заболеваниями увеличивается в несколько раз. А так как постоянно потреблять лекарственные препараты совершенно нет желания, то необходимо повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Оказывается, справиться с поставленной задачей очень просто.

Периоду холодов и вирусных инфекций сопутствует летняя пора полная витаминов и возможностей проводить активно время на свежем воздухе. Профилактика простудных заболеваний в данном случае не только заметно повысит иммунитет, но и поможет зарядить организм бодростью и здоровьем.

Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний целесообразно:

  • Потребление достаточного количества природных витаминов.
  • Закаливание и холодные обтирания.
  • Достаточная физическая нагрузка.
  • Потребление чистой воды.
  • Длительные пешие прогулки.
  • Травяные чаи.
  • Длительный здоровый сон.

Соблюдать правильный режим дня и питаться полезно не так уж и трудно. За такой подход к жизни организм окажется благодарен и не будет давать сбои в самый неподходящий момент.



Средства профилактики простудных заболеваний

Они хорошо известны всем и каждому. И речь идёт не о лекарственных препаратах, а о народной аптечке. Одним из самых простых и популярных является имбирный напиток. На первый взгляд кажется, что ничего хитрого в нём нет. Всего лишь имбирь, лимон и мёд. Но, выпивая такое питьё по 2-3 раза в день можно надёжно укрепить своё иммунитет и не переживать о том, что простуда может нежданно подкосить.

Рассматривая средства для профилактики простудных заболеваний, стоит отдельной строкой выделить травяные чаи. Они полезны в любом возрасте и не только насыщают организм необходимыми витаминами, но и активно борются с болезнетворными бактериями, попадающими в него извне.

Настойки эхинацеи и элеутерококка принимаемые на протяжении пары недель в должном количестве также могут дать действенный результат.

Витамины для профилактики простудных заболеваний

Это мощный стимулятор жизненных сил организма. Несмотря на то, что можно с лёгкостью приобрести весь необходимый комплекс в аптеке, надеяться на их непревзойдённый результат всё же не стоит. Витамины для профилактики простудных заболеваний рекомендуется получать из свежих овощей и фруктов. Практически в каждой ягоде, овоще или фрукте есть целая кладезь нужных и полезных компонентов жизненно необходимых организму. Несмотря на то, что для получения суточной нормы необходимо съедать немалое количество свежих овощей и фруктов, пользы от них будет значительно больше, чем от аптечных препаратов, без которых так же не обойтись.

Народные средства

Перечислить все народные средства, предназначенные для профилактики простудных заболеваний, просто невозможно. К наиболее простым можно с лёгкостью отнести различные травяные сборы на основе плов шиповника, чабреца, ромашки, шалфея, зверобоя, малины, земляники, берёзы, калины, липы и многих других растений. Потребляя такие чаи ежедневно можно с лёгкостью добиться впечатляющих результатов и хорошо укрепить иммунитет. Если даже заболевание активно распространяется по организму можно быстрее с ним справиться принимая полезные травяные отвары.



Существует много «вкусных» народных средств способных отлично усилить иммунитет. К таковым стоит отнести смесь мёда, орехов, лимона, алоэ и кураги. Перемолов все указанные ингредиенты через мясорубку и поставив сие лакомство в холодильник, стоит его умеренно потреблять каждый день. Это поможет не только при противостоянии простудным заболеваниям, но и укрепит сердце.

Народные средства предлагают и ингаляции с использованием лука. Его достаточно перетереть на мелкой тёрке. Положив эту кашицу в тарелку целесообразно разместить её в комнате. Микробы быстро погибнут, а носовые проходы отлично очистятся.

Методы профилактики простудных заболеваний

Многие люди практикуют различные методы профилактики простудных заболеваний. Среди них отдельной строкой идёт закаливание. Организм с лёгкостью привыкает к перепаду температур и как только наступают холода, не испытывает стресс. Иммунитет только усиливается. Если купание в проруби и обливание ледяной водой не подходят, стоит начать простые обтирания холодной водой. Постепенно обтирая различные части тела можно выработать хорошую устойчивость к холоду и повысить иммунитет.

Польза сауны и бани неоспорима. Данные методы профилактики простудных заболеваний не только эффективны, но и приятны. Поэтому стоит хотя бы раз в неделю посещать такие парные и ни коем образом не бояться контраста температур. Они обеспечат устойчивость организма и заметно усилят иммунитет.

Закаливание

К данному методу стоит подходить осторожно. Никто не говорит, что после первого купания в ледяной воде здоровье будет просто бить ключом. Закаливание требует постепенной подготовки. А это значит, что в прорубь лезть зимой не нужно. Предпочтительнее начать купаться в горных источниках ещё с лета. Если же таковых нет поблизости, то никто не отменял обливание холодной водой в собственной ванной. По началу этот процесс кажется непривычным, но со временем холод уже не чувствуется, и промоченные ноги или попадание под дождь не будет угрозой получить очередное простудное заболевание. Закаливание в виде обтирания хорошо подходит для маленьких детей. Хотя и воздушные ванны для них станут своеобразным метолом закалки.



В своё время здоровый образ жизни был невероятно популярен. Для многих ЗОЖ стал ключом к долголетию. На время о нём забыли, а сейчас вновь активно пропагандируют. Можно с уверенностью сказать, что это настоящий стиль жизни. В него входит:

  • Активное занятие спортом.
  • Правильное питание.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Активный отдых.
  • Длительное пребывание на свежем воздухе и многое другое.

ЗОЖ – это не просто временная прихоть. Он должен стать постоянным образом жизни и тогда многие заболевания будут попросту обходить стороной.

Профилактика простудных инфекционных заболеваний

Инфекции с лёгкостью попадают в организм человека. Для того, чтобы предупредить не только их распространение, но и попадание для начала стоит соблюдать элементарные правила гигиены. Мытьё рук после проулок или соприкосновения с грязным предметом, ежедневный приём ванны или душа. Кроме того профилактика простудных инфекционных заболеваний включает в себя и меры по предупреждению попадания микробов и бактерий в организм через носовые проходы. Элементарное ежедневное нанесение оксолиновой мази в носовые проходы позволит не допустить попадание микробов в организм.

Забывать о том, что избегать большого скопления людей в период инфекционных заболеваний не стоит. Имея возможность совершить пешую прогулку, вместо поездки в общественном транспорте, стоит отдать предпочтение именно ей. Кроме того, физическая активность на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета и профилактика простудных инфекционных заболеваний проходит более эффективно.

Вакцинация

Данный способ уже давно стал реальным методом борьбы со многими заболеваниями. Ели до недавнего времени вакцинация проводилась в большей степени детям, то сейчас она стала всеобъемлющей. Во многих станах существуют передвижные пункты для проведения вакцинации населения. Организм будет привит от вируса, так как перенесёт лишь минимальную форму заболевания. Распространённый миф, о вреде вакцины, не соответствует действительности.

Профилактика простудных заболеваний необходима всегда. Ведь именно благодаря ей можно с лёгкостью избежать многих болезней и чувствовать бодрость духа независимо от сезона.

Источник: http://prostyda.com/lechenie-prostudy/223-profilaktika-prostudnykh-zabolevanij

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний реферат

В холодное время года рост заболеваемости среди людей всех возрастов только по официальным данным порой зашкаливает за 60% от всего населения страны, при этом больше всех страдают дети. Простудные заболевания по праву относятся к одним из самых распространенных заболеваний на планете. Они сражают людей по всему миру, причем каждого по нескольку раз в год. Среднестатистический взрослый болеет простудными заболеваниями от двух до пяти, а ребенок — от шести до десяти раз в 12 месяцев. Младшие школьники вообще бьют все рекорды: скопление множества детей в одном замкнутом пространстве приводит к тому, что ученики запросто могут простуживаться до 12 раз в год, то есть буквально каждый месяц, включая летние каникулы. Люди склонны не очень серьезно относиться к простудам, чаще переносят их «на ногах». Этот недуг кажется безобидным, так как обычно заканчивается полным выздоровлением. Все так. Однако пренебрегать лечением нельзя. Не так страшны простуды и грипп, как опасны потенциальные осложнения, которые они вызывают. Болезни гораздо лучше предотвратить, чем лечить. Именно поэтому тема данной работы является актуальной. Основная цель работы – изучить основы профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета. Задачи работы следующие: — рассмотреть причины и виды простудных заболеваний; — описать способы укрепления иммунитета; — проанализировать методы профилактики простудных заболеваний. Объект исследования – простудные заболевания. Предмет исследования – профилактика простудных заболеваний.

Таким образом, повышение иммунитета необходимо проводить с профилактической целью, ведь он является барьером организма на пути к микробам и болезнетворным бактериям. Крепкий иммунитет способен защитить человека от постоянных простуд, опасных заболеваний, инфекций и вирусов, способствует хорошему самочувствию. Правильное питание необходимо нам не только для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, но и для того, чтобы поддерживать свою иммунную систему. Обязательно вести здоровый образ жизни: пешие прогулки, зарядка, закаливание и т.п. благоприятно сказываются на иммунной системе. Постараться минимизировать стрессы или хотя бы не реагировать на них, так как они плохо сказываются на иммунной системе. Как ни странно, а хорошее настроение также укрепляет иммунитет. Также существуют препараты для укрепления иммунитета. Для профилактики ОРЗ рекомендуется тщательно мыть руки, проветривать помещение, смазывать нос оксолиновой мазью, промывать солевым раствором. Важно отметить, что у взрослых, и у детей профилактика ОРЗ должна носить систематический характер. Желательно применять сразу несколько мер в комплексе для усиления защиты организма.

Источник: http://www.work5.ru/gotovye-raboty/121109



Профилактика простудных заболеваний

Детальная информация о работе

Выдержка из работы

К простудным заболеваниям относят разнообразные острые инфекционные заболевания и обострение хронических заболеваний, прежде всего верхних дыхательных путей.

Названия простудных болезней соответствуют анатомическим образованиям, начиная сверху вниз: носовая полость, глотка, гортань, трахея и бронхи. Соответственно этому происходят названия болезней: ринит, фарингит, ларингит, трахиит и бронхит.

Раньше их объединяли в группу острые респираторные заболевания (ОРЗ), сейчас ученые медики (МЗ РФ) считают, что более верное название острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Хотя, название ОРВИ не охватывает всю глубину проблемы и об этом мы поговорим позже. Но дело не в названии, а в серьезности данной проблемы, имеющей не только медицинские, но и социальные и экономические аспекты.

Так, к примеру, в США регистрируется 600 млн. случаев простудных болезней в год (т.е. на 1 человека приходится 2,4 случаев). В РФ заболеваемость еще больше, так как социальные условия жизни всячески способствуют снижению сопротивляемости организма (загрязнение окружающей среды, скученность населения в общественном транспорте, недостаточное снабжение продуктами питания и лекарственными средствами и многое другое).

Экономический ущерб, который наносят государству простудные болезней, измеряется миллиардами рублей. Российское здравоохранение прилагает определенные усилия для профилактики простудных заболеваний, но выделенных средств явно недостаточно.



Поэтому каждая семья должа иметь в своем бюджете статью расходов на цели профилактики, иначе вы рискуете дополнить эту статистику, особенно в периоды эпидемий вирусных инфекций (грипп, аденовирусы, вирус Коксаки, герпес и многие другие).

Более того, большинство вирусов имеет подтипы и подгруппы, которые исчисляются сотнями и тысячами, на многие из которых не возникает перекрестного иммунитета. Для того, чтобы выработался иммунитет на все виды вирусов необходимо в буквальном смысле «переболеть» всеми по очереди. Известно, что иногда на конкретный инфекционный агент вырабатывается стойкий иммунитет, но, как правило, и это очень обидно — иммунитет сохраняется несколько месяцев. Поэтому повторная встреча со «старым знакомым» может опять закончиться плачевно.

Надежда на то, что ваш ребенок, посещающий детский сад, может быть защищен какой-то современной вакциной, тщетны. Бесконечные простуды у такого ребенка прекращаются при 2-х условиях: первое — прекратить посещать д/с и др. детские собрания («Ёлки», концерты), второе — составить реальную программу профилактики ПЗ.

И это отнюдь не те лечебные средства, на которые делает ставку МИНЗДРАВ. Например, в школах в качестве средства улучшающего иммунную защиту бесплатно раздается дибазол — всем известный гипотензивный фармпрепарат. Известно, что многие химические препараты могут положительно влиять на отдельные звенья иммунитета, так, например, декарис (антигельминтный препарат).

Но разве это достойный вариант профилактики заболеваний? Ведь также известно, что фармпрепараты вызывают много побочных эффектов.



Содержание

2. Простудные заболевания природная альтернатива.

3. Природные факторы оздоровления.

4. Банные процедуры

5. Понятие и механизм закаливания.

6. Общие принципы и правила закаливания.



7. Формы закаливания водой.

8. Роль физической культуры.

Список литературы

1. Баешко А. А. , Гайдук Ф. М. Неотложные состояния. — М.: Медицина, 1992.

2. Популярная медицинская энциклопедия. Гл. ред. В. И. Покровский . — Ульяновск, 1997.

3. Философские проблемы взаимодействия общества и природы. / Воронович Б. А. — М., 1982 г.

4. Энциклопедия Сам себе доктор: как оказать первую медицинскую помощь в различных условиях до прибытия врача. — М., 1979.



Источник: http://r.bookap.info/work/15965/Profilaktika-prostudnyx-zabolevanij

Иммунитет. Профилактика простудных заболеваний

Понятие иммунитета и его виды. Естественный и приобретенный иммунитет, признаки и причины понижения иммунитета. Мероприятия по профилактике простудных заболеваний. Поддержание иммунитета средствами физической культуры, упражнения лечебной физкультуры.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное бюджетное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования



«Восточно-Сибирский государственный университет технологии и управления»

на тему: Иммунитет. Профилактика простудных заболеваний

студент очной формы обучения гр.Б 512-7

ВОЛКОВА ЮЛИЯ ЮРЬЕВНА

Руководитель работы: Журкина М.Г.

Понятие и виды иммунитета



Поддержание иммунитета средствами физической культуры

Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционному началу или какому-либо инородному веществу.

Иммунитет обусловлен совокупностью всех тех наследственно полученных и индивидуально приобретённых организмом приспособлений, которые препятствуют проникновению и размножению микробов, вирусов и других патогенных агентов и действию выделяемых ими продуктов.

Иммунологическая защита может быть направлена не только на патогенные агенты и выделяемые ими продукты. Любое вещество, являющееся антигеном, например чужеродный для организма белок, вызывает иммунологические реакции, с помощью которых это вещество тем или иным путём удаляется из организма. Антигены — вещества, которые воспринимаются организмом как чужеродные и вызывают специфический иммунный ответ. Способны взаимодействовать с клетками иммунной системы и антителами. Попадание антигенов в организм может привести к формированию иммунитета, иммунологической толерантности или аллергии. Свойствами антигенов обладают белки, и другие макромолекулы. Термин «антиген» употребляют и по отношению к бактериям, вирусам, целым органам (при трансплантации), содержащим антиген. Определение природы антигена используется в диагностике инфекционных болезней, при переливании крови, пересадках органов и тканей.

Антигены также применяют для создания вакцин и сывороток. Все патогенные агенты и вещества антигенной природы нарушают постоянство внутренней среды организма. При уравновешивании этого нарушения организм использует весь комплекс своих механизмов, направленных на поддержание постоянства внутренней среды. Иммунологические механизмы являются частью этого комплекса. Иммунным оказывается тот организм, механизмы которого или вообще не позволяют нарушить постоянство его внутренней среды или позволяют быстро ликвидировать это нарушение.



Понятие и виды иммунитета

«Иммунитет — это способ защиты организма от тел и веществ, несущих признаки генетически чужеродной информации» — классическое определение Петрова Р.В. — первого директора Института Иммунологии, академика РАН, РАМН, РАСХН. иммунитет профилактика простудный заболевание

Иммунитет (лат. immunitas освобождение, избавление от чего-либо) — невосприимчивость организма к инфекционным и неинфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами.

Иммунитет адоптивный — иммунитет, обеспечиваемый клетками костного мозга и вилочковой железы, трансплантированными при иммунологической недостаточности, например у лиц, подвергшихся воздействию ионизирующего излучения.

Иммунитет активный — иммунитет, возникающий в результате иммунного ответа организма на введение антигена.



Иммунитет антиаллергический (устар.) — термин, которым прежде обозначали снижение чувствительности организма к аллергену, объясняя это явление включением иммунных механизмов, блокирующих аллерген.

Иммунитет антибактериальный — иммунитет в отношении бактерий.

Иммунитет антитоксический — иммунитет в отношении токсинов, продуцируемых микроорганизмами, растениями, животными.

Иммунитет гуморальный — иммунитет, обусловленный наличием определенных биологически активных веществ во внутренней среде организма (антител и др.).

Иммунитет клеточный — иммунитет, обусловленный активностью определенных клеток (фагоцитов и др.).

Иммунитет материнский — пассивный иммунитет, обусловленный наличием антител, переданных от матери через плаценту или с молозивом.

Иммунитет наследственный (синонимы.: иммунитет видовой, иммунитет врожденный, иммунитет естественный, иммунитет конституциональный, резистентность естественная) — иммунитет, присущий представителям данного биологического вида и передающийся по наследству.



Иммунитет нестерильный (синоним иммунитет инфекционный) — иммунитет, обусловленный наличием в организме живого инфекционного агента и утрачиваемый при удалении последнего; наблюдается при туберкулезе, бруцеллезе и некоторых гельминтозах.

Иммунитет пассивный — иммунитет, возникающий при передаче антител в форме антисыворотки или иммуноглобулинов от иммунизированного донора, а также от матери через плаценту или с молозивом.

Иммунитет поствакцинальный (синоним иммунитет прививочный) — иммунитет, возникающий в результате активной иммунизации.

Иммунитет приобретённый — иммунитет, возникновение которого связано с перенесенным инфекционным заболеванием, иммунизацией или передачей антител от матери.

Иммунитет противовирусный — иммунитет в отношении вирусов.



Иммунитет противоопухолевый — иммунитет в отношении опухолевых клеток.

Иммунитет стерильный — иммунитет, обусловленный вакцинацией или перенесенным инфекционным заболеванием и сохраняющийся на определенный период после элиминации возбудителя из организма.

Иммунитет трансплантационный — иммунитет в отношении тканей и органов, пересаженных от другой особи; является основной причиной отторжения трансплантатов.

Иммунитет многообразен по своему происхождению, проявлению, механизму и ряду других особенностей, в силу чего существует классификация различных иммунологических явлений в виде определённых форм иммунитета. По происхождению различают иммунитет естественный, врождённый, и иммунитет приобретённый.

Естественный иммунитет — невосприимчивость, обусловленная врождёнными биологическими особенностями, присущими данному виду животных или человеку. Это видовой признак, передающийся по наследству, подобно любому другому морфологическому или биологическому признаку вида. Примерами подобной формы невосприимчивости может служить иммунитет человека к чуме собак или многих животных к кори. Он наблюдается как у одного итого же животного ко многим инфекционным агентам, например у рогатого скота к чуме собак, к птичьей чуме, к гриппу, так и у разных животных к одному и тому же инфекционному агенту (например, к гонокку иммунны все животные).



Приобретённый иммунитет вырабатывается организмом в течение его индивидуальной жизни либо путём перенесения соответствующего заболевания (естественно приобретённый иммунитет), либо путём вакцинации (искусственно приобретенный иммунитет). Различают также активно и пассивно приобретённый иммунитет. Активно приобретённый иммунитет возникает либо естественно, при перенесении инфекции, либо искусственно, при вакцинации живыми или мёртвыми микробами или их продуктами. И в том, и в другом случае организм, приобретающий невосприимчивость, сам участвует в её создании и вырабатывает ряд защитных факторов, носящих название противотел. Например, после заболевания человека холерой его сыворотка приобретает способность убивать холерных микробов, при иммунизации лошади дифтерийным токсином её сыворотка приобретает способность нейтрализовать этот токсин благодаря образованию в организме лошади антитоксина. Если сыворотку, содержащую уже образовавшийся антитоксин, ввести животному или человеку, предварительно не получившему токсина, таким путём можно воспроизвести пассивный иммунитет, обусловленный антитоксином, который не был активно выработан организмом, получившим сыворотку, но пассивно получен им вместе с введённой сывороткой.

Особой формой приобретённого иммунитета является так называемый инфекционный иммунитет. Эта форма иммунитета обусловлена не перенесением инфекции, а наличием её в организме и существует только до тех пор, пока организм инфицирован.

Признаки и причины понижения иммунитета

Существуют врожденные состояния снижения иммунитета, связанные с генетическими расстройствами. Приобретенный иммунитет может быть снижен при травмах, ожогах, переохлаждениях, кровопотере, голодании, различных инфекциях и интоксикациях, частых простудных заболеваниях, хронических заболеваниях, в том числе при сахарном диабете и т.д. Кроме того, в период роста ребенка возникают критические состояния снижения иммунитета. Таких периодов пять: период новорожденности (первые 29 дней жизни), 3-6 мес., 2 год жизни, 4-6 год жизни и подростковый период.

Признаки снижения иммунитета: частые простудные заболевания, переход течения воспалительного заболевания в хроническое, с частыми рецидивами, трудно поддающееся лечению.



Без здорового иммунитета, способного уничтожить всех наших врагов, мы фактически приговорены к смерти, поэтому одной из самых главных задач является повышение иммунитета.

Поддержание иммунитета средствами физической культуры

Профилактика простудных заболеваний представляет собой целый комплекс специальных мероприятий. И только при регулярном и систематическом использовании этот комплекс позволит победить частую заболеваемость. Профилактика простудных заболеваний предусматривает также укрепление органов дыхания и нормализацию функции внешнего дыхания. На первом месте профилактических мероприятий простудных заболеваний стоит закаливание. Именно закаливание нормализует функции дыхательной системы человека в условиях воздействия на организм режима низких температур. Это уменьшает риск заражения вирусными инфекциями. Приучать человека к закаливанию нужно с самого детства.

Другими методами профилактики простудных заболеваний являются: профилактическое назначение антивирусных средств, занятия на тренажерах, ходьба, бег, плавание, а также специальная лечебная физкультура. Именно о лечебной физкультуре хочется поговорить более подробно, так как именно она играет очень большое значение в профилактике простудных заболеваний. Сейчас мы представим Вашему вниманию несколько упражнений лечебной физкультуры, которые действительно смогут помочь Вам в предупреждении частых простуд.

Первое упражнение будет следующим: лягте на спину либо сядьте на стул, положите руки на грудь либо живот и дышите «животом». Другое упражнение — лежа на спине, равномерно дышите, поднимая во время дыхания руки вверх или разводя их в стороны во время вдоха, опускайте вместе с выдохом, причем выдох по времени должен быть как минимум вдвое длиннее, чем вдох. Лежа на спине, дышите, с вдохом отводите согнутые в локтях руки в стороны, с выдохом приводите. Сделав данные упражнения на спине, повернитесь на бок, охватите ладонью шею сзади, создайте сопротивление, дышите глубоко. Также на боку можно сделать и такое упражнение: лягте на бок, положите руку на нижние ребра и надавливайте с вдохом. Некоторые упражнения можно делать сидя на стуле. Сядьте на стул, дышите, с вдохом поднимайте руку и наклоняйтесь в противоположную сторону, с выдохом руку опускайте. Сядьте на стул, дышите, возьмитесь пальцами за плечи, с вдохом отведите локти назад, прогнитесь, с выдохом сведите локти перед собой, согнитесь. Каждое упражнение можно выполнять от одного до восьми раз.

Для повышения иммунитета ведите подвижный образ жизни. Подвижный образ жизни крайне важен для повышения иммунитета. Он снижает риск развития легочных заболеваний, сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если вы уже страдаете от подобных заболеваний, подвижный образ жизни поможет вам справиться с ними.

Физические упражнения также помогают нам справиться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше выглядеть и чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью. Если вы чувствуете себя слишком уставшими, чтобы быть активнее, вы будете удивлены, насколько более энергичным вы станете, как только начнете.

Мечта каждого человека — это быть здоровым, счастливым, богатым (возможно в другой последовательности). Для снижения риска потерять здоровье необходимо регулярно поддерживать себя в хорошей физической форме.

Физические упражнения формируют хорошую фигуру и улучшают цвет лица, повышают самооценку и формируют крепкие мышцы и кости, повышают сопротивляемость болезням, укрепляют иммунную систему, снимают стресс, улучшают деятельность мозга, снимают усталость и нервное напряжение и, что немаловажно, способствуют пищеварению и вызывают аппетит.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Иммунитет как защитная реакция организма в ответ на внедрение инфекционных и других чужеродных агентов. Механизм действия иммунитета. Состав иммунной системы. Врожденный и приобретенный виды иммунитета. Определение состояния иммунной системы человека.

Понятие, виды иммунитета в зависимости от механизма развития и факторы, способствующие его ослаблению. Главные и вторичные органы иммунной системы. Признаки и причины иммунодефицитного состояния. Семь простых правил укрепления и повышения иммунитета.

Понятие местного иммунитета как комплекса приспособлений, защищающих поверхности, соприкасающиеся с внешней средой. Основные виды иммунитета. Иммунитет слизистых оболочек, легких и кожи, ассоциированная с ними лимфоидная ткань как отдел иммунной системы.

Факторы, влияющие на снижение иммунитета. Понятие антигена и антител. Роль растений в восстановлении и укреплении иммунитета. Лекарственные растения, обладающие иммуномодулирующими свойствами. Фитопрепараты для укрепления и восстановления иммунитета.

Классификация видов иммунитета: видовой (врожденный) и приобретенный (естественный, искусственный, активный, пассивный, стерильный, не стерильный, гуморальный, клеточный). Механизмы естественной неспецифической резистентности. Основные стадии фагоцитоза.

Профилактика спортивного травматизма и заболеваний, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни, перенесенной травмы. Роль лечебной физкультуры в реабилитации. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок.

Сравнительная характеристика основных типов иммунологического распознавания. Теория «истощения среды». Фагоцитарная теория иммунитета. Гуморальная и рецепторная теории иммунитета. Инструктивные и селективные теории иммунитета. Изучение реакции антиген.

Характеристика системы иммунной защиты организма. Приобретенный иммунитет и его формы. Выработка антител и регуляция их продукции. Образование клеток иммунологической памяти. Возрастные особенности иммунитета, вторичные (приобретенные) иммунодефициты.

Главное предназначение лимфоцитов. Роль медиаторов клеточного и гуморального иммунитета в патогенезе бронхиальной астмы, обструктивной болезни легких, идеопатического фиброзирующего альвеолита. Изучение клинических данных пациентов с туберкулезом.

Иммунитет как невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов. Иммунный ответ. Нейтрофилы и их функция. Моноциты, макрофаги, лимфоциты. Виды нарушений фагоцитарной системы. Методы оценки гуморального иммунитета.

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.

PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.

© 2000 — 2018, ООО «Олбест» Все права защищены

Источник: http://revolution.allbest.ru/medicine/_0.html

/ Реферат Лена

Мелитопольский государственный педагогический университет

Кафедра анатомии и физиологии

человека и животных

Тема: «Иммунитет. Методы повышения и укрепления иммунитета.

Причины иммунодефицита человека»

Индивидуальное научно-исследовательское задание

По дисциплине: «Валеология»

студентка 14 группы

Станишевская Т. И.

Правила укрепления иммунитета …………………………………………… 7

Правила повышения иммунитета …………………………………………… 8

Давно было подмечено, что человек, который перенес опасную заразную болезнь, второй раз обычно ею не заболевает. Люди пытались использовать эти наблюдения с целью обезопасить себя от инфекций. В древнем Китае был изобретен метод борьбы с тяжелыми случаями оспы. Он заключался в том, что оспенные корочки растирали в порошок и вносили в нос. Это делалось для того, чтобы вызвать легкую форму оспы.

Невосприимчивость к повторному заражению одной и той же инфекцией обусловлена иммунитетом. Термин «иммунитет» происходит от латинского слова «immunis». Так в Древнем Риме называли гражданина, свободного от некоторых государственных повинностей.

Иммунитет — это совокупность реакций взаимодействия между системой иммунитета и биологически активными агентами. Эти реакции направлены на сохранение постоянства внутренней среды организма и результатом их могут быть различные феномены иммунитета.

По механизму развития различают следующие виды иммунитета:

ь видовой иммунитет;

ь приобретенный иммунитет;

ь естественный пассивный иммунитет;

ь естественный активный иммунитет;

ь искусственный пассивный иммунитет;

ь искусственный активный иммунитет.

Основные элементы имунной системы

Основными элементами иммунной системы организма являются белые клетки крови — лимфоциты, существующие в двух формах. Обе формы происходят из клеток-предшественников в костном мозге, т.н. стволовых клеток. Незрелые лимфоциты покидают костный мозг и попадают в кровяное русло. Некоторые из них направляются к тимусу (вилочковой железе), расположенному у основания шеи, где происходит их созревание. Прошедшие через тимус лимфоциты известны как Т-лимфоциты, или Т-клетки (Т от «тимус»). В экспериментах на цыплятах было показано, что другая часть незрелых лимфоцитов закрепляется и созревает в сумке Фабрициуса — лимфоидном органе около клоаки. Такие лимфоциты известны как В-лимфоциты, или В-клетки (B от bursa — сумка). У человека и других млекопитающих В-клетки созревают в лимфатических узлах и лимфоидной ткани всего организма, эквивалентных сумке Фабрициуса у птиц.

Оба типа зрелых лимфоцитов имеют на своей поверхности рецепторы, которые могут «узнавать» специфический антиген и связываться с ним. Контакт В-клеточных рецепторов со специфическим антигеном и связывание определенного его количества стимулируют рост этих клеток и последующее многократное деление; в результате образуются многочисленные клетки двух разновидностей: плазматические и «клетки памяти». Плазматические клетки синтезируют антитела, выделяющиеся в кровоток. Клетки памяти являются копиями исходных В-клеток; они отличаются большой продолжительностью жизни, и их накопление обеспечивает возможность быстрого иммунного ответа в случае повторного попадания в организм данного антигена.

Что касается Т-клеток, то при связывании их рецепторами значительного количества определенного антигена они начинают секретировать группу веществ, называемых лимфокинами. Некоторые лимфокины вызывают обычные признаки воспаления: покраснение участков кожи, местное повышение температуры и отек за счет увеличения кровотока и просачивания плазмы крови в ткани. Другие лимфокины привлекают фагоцитирующие макрофаги — клетки, которые могут захватывать и поглощать антиген (вместе со структурой, например бактериальной клеткой, на поверхности которой он находится). В отличие от Т- и В-клеток эти макрофаги не обладают специфичностью и атакуют широкий спектр разных антигенов. Еще одна группа лимфокинов способствует разрушению инфицированных клеток. Наконец, ряд лимфокинов стимулирует добавочное количество Т-клеток к делению, что обеспечивает быстрое возрастание числа клеток, которые отвечают на тот же антиген и выделяют еще больше лимфокинов.

Антитела, вырабатываемые В-клетками и поступающие в кровь и другие жидкости организма, относят к факторам гуморального иммунитета (от лат. humor — жидкость). Защита организма, осуществляемая с помощью Т-клеток, называется клеточным иммунитетом, так как в ее основе лежит взаимодействие отдельных клеток с антигенами. Т-клетки не только активируют другие клетки путем выделения лимфокинов, но и атакуют антигены с помощью содержащих антитела структур на поверхности клетки.

Антиген может индуцировать оба типа иммунного ответа. Более того, в организме происходит определенное взаимодействие между Т- и В-клетками, причем Т-клетки осуществляют контроль над В-клетками. Т-клетки могут подавлять B-клеточный ответ на безвредные для организма чужеродные вещества или, наоборот, побуждать В-клетки вырабатывать антитела в ответ на вредные вещества с антигенными свойствами. Повреждение или недостаточность данной контролирующей системы может проявляться в виде аллергических реакций на вещества, обычно безопасные для организма.

Органы иммунной системы

Существует своеобразная иерархия органов иммунной системы. В ней можно выделить первичные — самые главные (костный мозг и тимус или вилочковая железа) и вторичные (лимфатические узлы, селезенка, лимфоидная ткань, ассоциированная со слизистыми оболочками) органы.

Все они связаны между собой и другими тканями организма с помощью кровеносных и лимфатических сосудов, по которым передвигаются лейкоциты.

В нем из стволовой клетки-предшественника (родоначальница всех клеток крови) возникают клетки иммунной системы.

Там же проходят дифференцировку [от лат. differentia — различие; появление у клеток в результате их развития морфологических (структурных) и функциональных различий] В-лимфоциты (у птиц этот процесс происходит в Фабрициевой сумке)

Есть данные, указывающие на то, что костный мозг является одним из основных мест синтеза антител. Так, у взрослой мыши в костном мозге находится до 80% клеток, синтезирующих иммуноглобулины. Внутривенное введение клеток костного мозга может восстановить иммунную систему у смертельно облученных животных.

В тимусе происходит созревание клеток-предшественниц Т-лимфоцитов и превращение их в зрелые формы.

Т-лимфоциты, проявляющие враждебность к собственным антигенам организма, подвергаются апоптозу (запрограммированной гибели).

Тимус вырабатывает также ряд гормонов (например, тимозин), которые регулируют дифференцировку и функции Т-лимфоцитов.

Это периферические органы иммунной системы, расположенные по ходу лимфатических сосудов. Основная функция — задержание и предотвращение распространения антигенов осуществляется за счет Т- и В-лимфоцитов (Т- и В-зависимые зоны).

Селезенка задерживает и уничтожает антигены, циркулирующие в крови.

Кроме того, здесь продуцируются иммуноглобулины. После спленэктомии наблюдается снижение уровня антител сыворотки крови.

Селезенка — место образования гормоноподобных веществ — цитокинов (тафтсин и спленин), участвующих в регуляции деятельности макрофагов.

В селезенке происходит фагоцитоз поврежденных и старых эритроцитов.

Что способствует ослаблению иммунитета

Необходимо помнить, что все органы нашего организма, в том числе и органы иммунной системы, нуждаются в питании и, прежде всего, в сбалансированном питании. Несбалансированное питание, дефицит витаминов, минеральных веществ ослабляют наш иммунитет.

Иммунную систему подтачивают очаги хронической инфекции. К сожалению, они есть у многих (тонзиллит, синусит, гайморит, кариозные зубы, хронический аднексит). На фоне инфекции иммунная система работает в постоянном напряжении, при этом направляет свои силы не на защиту организма от внешних факторов, а на тяжелую борьбу с внутренней инфекцией.

Дисбактериоз — самая явная и осознаваемая причина ослабления иммунитета. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту, увеличивая секрецию защитного фактора — иммуноглобулина А, который покрывает слизистую оболочку и защищает от любой инфекции.

Человеческий организм чутко реагирует на стрессы. Сильные или постоянные стрессы приводят к ослаблению иммунной защиты организма.

Удаление лимфоидных органов, таких как аппендикс, миндалины, а это ведь органы нашей защиты, тоже понижает иммунитет. Поэтому человек с удаленными миндалинами не перестает болеть простудными заболеваниями или же воспалениями глотки. Эти заболевания учащаются потому, что удалены именно те органы, которые предназначены для защиты от инфекций. После удаления аппендикса возрастает риск дисбактериоза и воспалительных заболеваний кишечника.

Воздействие вредных факторов окружающей среды (часто недостаточная работа иммунной системы отмечается у жителей крупных городов, работников вредных производств), электромагнитных излучений, которых достаточно дома от электроприборов.

Разрушают иммунную систему чужеродные для нашего организма химические вещества, например, многие лекарства, особенно при их длительном приеме или передозировке.

Как проявляется снижение иммунитета

частые ОРЗ (более четырех раз в год у взрослых и детей старше пяти лет, более шести раз у младших детей);

длительные простуды (более двух недель);

хронические или повторяющиеся инфекции: кишечные, фурункулез, ангина, пневмония, отит, гайморит;

постоянная субфебрильная (от 37 до 38 градусов) температура;

постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, постоянная сонливость, но сон неспокойный;

частые грибковые инфекции, которые лечатся долго и без видимого результата.

Иммунодефицитные состояния — нарушения иммунной системы, развивающиеся в позднем постнатальном периоде или у взрослых, не являющиеся результатом генетических дефектов.

Существует три вида иммунодефицита.

Первичный иммунодефицит. Его симптомами являются частые затяжные ОРЗ, инфекционные заболевания, которые с трудом поддаются обычному лечению или вызываются необычными возбудителями.

Вторичный иммунодефицит. Появляется в виде хронических, затяжных заболеваний дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта и других систем организма, СПИД.

Системные (аутоиммунные) заболевания. К ним относятся ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит. При этих заболеваниях в организме (в любом органе) вырабатываются антитела на свои собственные клетки, и происходит их разрушение.

Первичный иммунодефицит — врожденный, вызывается генетическими поломками в иммунной системе, встречается редко и проявляется обычно в раннем возрасте.

Вторичный иммунодефицит не является проявлением генетических дефектов и обычно развивается у взрослых людей. Он бывает:

индуцированный возникает в результате конкретных причин, вызвавших ее появление: рентгеновское излучение, цитостатическая терапия, применение кортикостероидов, травмы и хирургические вмешательства, а так же нарушения иммунитета, развивающиеся вторично по отношению к основному заболеванию (диабет, заболевание печени, почек, злокачественные новообразования).

спонтанный (без явно выявленной причины) — характеризуется отсутствием явной причины, вызвавшей нарушение иммунной реактивности. Клинически она проявляется в виде хронических, часто рецидивирующих инфекционно-воспалительных процессов бронхо-легочного аппарата, придаточных пазух носа, урогенитального и желудочно-кишечного тракта, глаз, кожи, мягких тканей, вызванных оппортунистическими (условнопатогенными) микроорганизмами. Поэтому хронические, часто рецидивирующие, вялотекущие, трудно поддающиеся лечению традиционными средствами воспалительные процессы любой локализации у взрослых рассматриваются как клинические проявления вторичного иммунного дефицита. В количественном отношении спонтанная форма является доминирующей формой вторичного иммунодефицита.

Системные (аутоиммунные) заболевания (ревматизм, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит). Этот сбой в иммунной системе может наступить в результате частых заболеваний или генетической поломки.

Семь простых правил укрепления иммунитета

Не допускайте систематического попадания в организм токсинов, ослабляющих иммунную систему: исключите курение, чрезмерное употребление алкоголя.

Прежде всего, ваше питание должно быть достаточным по белкам. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, — это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на иммунитете дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Для нормального обеспечения организма белком нужно съесть в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные 5 г белка «доберете» овощами.

Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки лимфоцитов и макрофагов — клеток, спасающих организм, — состоят из липидов, в том числе холестерина, которого боятся и пытаются убрать из еды. Холестерин должен присутствовать в еде — но в умеренных количествах. Поэтому не исключайте из рациона полностью яйца и животные жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г растительного масла), так и животные (немного) жиры, например, сливочное масло или сало). Кстати, сало — не такой уж вредный продукт, и не надо его исключать из рациона полностью. Именно в сале высокое содержание арахидоновой кислоты (полиненасыщенная жирная кислота), из которой в организме синтезируются медиаторы иммунного ответа. Так что беда не в сале, а в его излишнем количестве.

Ничто так не ослабляет организм, как гиподинамия (недостаток движения). Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: «Бег — довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы. Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».

Это эффективное средство укрепления иммунитета. Мягко и поэтапно доведите интенсивность и продолжительность водных процедур до необходимых величин. Например, можно начать с 1 минуты пребывания под прохладным душем и постепенно увеличить время доминут.

Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы. Можно воспользоваться изобретением японских психотерапевтов, они доказали, что 10 минут громкого крика в день оказывают мощнейшее противострессовое действие и укрепляют иммунную систему. А лучше — громко петь. Поэтому японские врачи изобрели КАРАОКЕ.

Важно санировать очаги хронической инфекции: регулярно обращайтесь к стоматологу, примите меры для преодоления дисбактериоза.

Весной организм человека ослаблен и в борьбе с вредоносными микроорганизмами требует действенной поддержки. В борьбе с недугами, обрушивающимися на нас в условиях больной экологии, перенаселенности и стресса, помощь в укреплении нашего ослабленного иммунитета могут оказать фитопрепараты и биологически активные добавки к пище, разработанные отечественными специалистами и получившие положительную оценку в клинической многолетней практике. Дополнительное поступление в организм биологически активных добавок с витаминно-минеральным комплексом повышает качество жизни, работоспособность, настроение, сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, усиливает иммунитет в борьбе с инфекциями, замедляет процессы старения. На клиническую активность БАДов влияют качество сырья и современная сбалансированная формула. Известно, что для людей не только разного возраста и пола, но и людей разных профессий необходимы различные составы.

Общеизвестно, что снижение иммунитета из-за напряженного ритма жизни и неблагоприятной экологии существенно усложняет лечение острых и хронических заболеваний, удлиняет период реабилитации после любой болезни и особенно после перенесенной операции. При любом заболевании ослабленный организм человека нуждается в помощи извне для мобилизации всех внутренних резервов и ускорения процессов выздоровления.

Повышение иммунитета — ключевое действие на пути к здоровой жизни. Однако повышение иммунитета связано с рядом проблем. Часто повышение иммунитета у нас ассоциируется с кратковременным приемом медицинских препаратов. Но не просто для повышения иммунитета, а для поддержки его на постоянно высоком уровне, необходимо постоянно заниматься повышением иммунитета, поскольку иммунитет защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров. С возрастом в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний, поэтому даже профилактика повышения иммунитета необходима.

Простудные заболевания знакомы едва ли не каждому человеку. Точнее – каждому! Подхватить банальную простуду проще простого, особенно в осенне-зимне-весенний период. Стоит переохладиться на ветру или замерзнуть на остановке, и уже буквально на следующий день, а то и раньше, инфекция проявит себя в виде головной боли, насморка, повышенной температуры. Также к основным симптомам данного заболевания относится кашель, боль в горле, заложенный покрасневший нос, слабость и т.д. Иногда и переохладиться не обязательно: вирусная инфекция может «подстеречь» в транспорте, торговых центрах и других общественных местах. Простуду очень легко «подхватить» так называемой группе риска: маленьким детям, людям с низким иммунитетом, особенно, страдающими хроническими заболеваниями, пожилым, и людям, недавно перенесшим какое-либо заболевание.

В идеале, любая простуда проходит без осложнений, при условии, если к ней вовремя были приложены правильные методы лечения. Однако стоит согласиться, что куда важнее и целесообразнее проводить предупреждение, профилактику простудных заболеваний. Существует неоспоримая истина: лучшей профилактикой простудных заболеваний является комплекс мер, направленных ограничение количества контактов и на активизацию иммунитета и укрепление защитных сил организма.

Предупреждение простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ и гриппа) крайне необходима в холодное время года, когда риск подхватить инфекцию возрастает в несколько раз. Предупреждение заболеваний бывает двух видов: специфическая профилактика (направленная на противодействие КОНКРЕТНОМУ возбудителю), к которой относится вакцинация, и неспецифическая профилактика, комплекс мер по повышению защитных сил организма вообще.

Неспецифическая профилактика простудных заболеваний включает мероприятия по проведению оздоровления и укрепления организма, такие как закаливание, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление чистой воды (1-2 литра в сутки), витаминов, специальных лекарственных средств, воздушные и солнечные ванны, здоровый сон, обтирания прохладной водой и так далее.

При всем том специалисты советуют следить за собой не только в опасные сезоны (осень-зима), а круглогодично.

Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, который богат на витамин С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу, и, конечно же, чеснок и лук. Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках, необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Также, можно натереть лук или чеснок на терку, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати. Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.

Еще в качестве профилактики нужно употреблять травяные чаи, для которых можно использовать шалфей, ромашку, мяту, мелису, плоды боярышника, а также, компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном, или просто мед с лимоном протертые и перемешанные как повидло. Такие чаи подойдут для тех, кто не выносит запаха лука и чеснока, и не страдает аллергией. Необходимо достаточно время гулять, уделять время подвижным играм и спорту.

Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев. Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

Свежий воздух и физические нагрузки

В-третьих, помочь в профилактике простудных заболеваний помогут физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе, в лесу, парке), плаванье, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения – это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что в помещениях, обычно, воздух более загрязнен по сравнению с уличным.

Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены – посещать душ следует ежедневно, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки. Если на эфирные масла нет аллергии – можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, масло чайного дерева, апельсиновое или лимонное масла.

Если придерживаться этих не сложных правил, можно не только стать устойчивым к различным простудным заболеваниям, но и чувствовать себя гораздо лучше, полным сил и всегда иметь хорошее настроение!

1. Бобрицкая В.И. Валеология: Учебное пособие. — Полтава, 2000 г.

2. Бунятян А.А. Справочник по иммунологии. — М: Медицина.г.стр.

3. Шабанов А.Н. Справочник фельдшера. — М: Медицина.г.стр.

Для продолжения скачивания необходимо собрать картинку:

Источник: http://studfiles.net/preview//